Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι ένας τύπος κατάθλιψης που πολλοί γονείς βιώνουν μετά την απόκτηση ενός μωρού. Είναι ένα κοινό πρόβλημα, που επηρεάζει περισσότερες από 1 στις 10 γυναίκες μέσα σε διάστημα ενός χρόνου από τον τοκετό. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τους πατέρες και τους συντρόφους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη, καθώς τα συμπτώματά μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή να επιδεινωθούν και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε εσάς, το μωρό και την οικογένειά σας. Με τη σωστή υποστήριξη οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως.

Κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη

Η κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη (προγεννητική κατάθλιψη) είναι επίσης συχνή. Περίπου 1 στις 8 γυναίκες θα εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Άλλα συμπτώματα ψυχικής υγείας που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν άγχος, κρίσεις πανικού και ψύχωση.

Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Πολλές γυναίκες αισθάνονται λίγο πεσμένες, θλιμμένες ή ανήσυχες την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο και θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Εάν τα συμπτώματά σας διαρκέσουν περισσότερο ή ξεκινήσουν αργότερα, μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή του πρώτου έτους μετά τον τοκετό.

Τα σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχει κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

• ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και χαμηλή διάθεση
• έλλειψη απόλαυσης και απώλεια ενδιαφέροντος
• έλλειψη ενέργειας και αίσθημα κούρασης όλη την ώρα
• δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα και αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
• δυσκολία στο συναισθηματικό δέσιμο με το μωρό σας
• απόσυρση από την επαφή με άλλα άτομα
• προβλήματα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων

Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν επιλόχεια κατάθλιψη, γιατί μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά.

Να θυμάστε ότι:

⇒ είναι διαθέσιμη μια σειρά από μέτρα και υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας

⇒ η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια όπως όλες οι άλλες

⇒ δεν φταις εσύ που έχεις κατάθλιψη – μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε

⇒ το να έχεις κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι είσαι κακός γονέας

⇒ δεν σημαίνει ότι τρελαίνεσαι

⇒ το μωρό σας δεν θα απομακρυνθεί από εσάς – τα μωρά απομακρύνονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις

Θεραπείες για την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να είναι μοναχική, οδυνηρή και τρομακτική, αλλά υπάρχει υποστήριξη και αποτελεσματικές θεραπείες.

Αυτές περιλαμβάνουν:

# αυτοβοήθεια – πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνες σας περιλαμβάνουν να μιλήσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας για τα συναισθήματά σας και το τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν, να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, να ξεκουραστείτε όποτε σας δίνεται η ευκαιρία, να κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε τη νύχτα, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή

# ψυχοθεραπεία – ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει ένα μάθημα αυτοβοήθειας ή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ψυχοθεραπευτή  για να ξεκινήσετε θεραπεία

# αντικαταθλιπτικά – αυτά μπορεί να συνιστώνται εάν η κατάθλιψή σας είναι πιο σοβαρή ή άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει – ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που είναι ασφαλές για λήψη ενώ θηλάζετε

Αιτίες επιλόχειας κατάθλιψης

Η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι απολύτως σαφής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί αυξήσουν τις πιθανότητες να αναπτύξετε επιλόχεια κατάθλιψη. Αυτοί περιλαμβάνουν:

• ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας -ιδιαίτερα κατάθλιψης- νωρίτερα στη ζωή
• ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• έλλειψη οικογένειας ή φίλων για να σας υποστηρίξουν
• μια δύσκολη σχέση με τον σύντροφο
• πρόσφατα αγχωτικά γεγονότα της ζωής – όπως ένα πένθος
• σωματικό ή ψυχολογικό τραύμα, όπως η ενδοοικογενειακή βία

Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα από αυτά, η απόκτηση ενός μωρού είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Συχνά χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστείτε στο να γίνετε νέος γονέας. Η φροντίδα ενός  μωρού μπορεί να είναι αγχωτική και κουραστική.

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε καλά, όπως να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε και να απευθυνθείτε για υποστήριξη. Το να πηγαίνετε σε προγεννητικά μαθήματα και να αναπτύξετε σχέσεις με άλλες έγκυες γυναίκες ή νέους γονείς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.

Εάν είστε έγκυος ή σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, μιλήστε με έναν γιατρό ή μια ομάδα ψυχικής υγείας εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης ή προβλήματα ψυχικής υγείας ή αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε προβλήματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό (για παράδειγμα, η μητέρα ή η αδερφή σας). Αυτό γίνεται για να μπορούν να σας προσφέρουν την κατάλληλη θεραπεία. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με μια μαία, η οποία μπορεί να σας υποστηρίξει ή να σας παραπέμψει σε εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας εάν χρειαστεί. Εάν είχατε κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας μπορεί να κανονίσει να σας επισκέπτονται τακτικά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα.

Μύθοι για την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη συχνά παρεξηγείται και δυστυχώς υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από αυτήν. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συχνούς.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι λιγότερο σοβαρή από άλλους τύπους κατάθλιψης – στην πραγματικότητα, είναι τόσο σοβαρή όσο και άλλοι τύποι κατάθλιψης.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη προκαλείται εξ ολοκλήρου από ορμονικές αλλαγές – στην πραγματικότητα προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη θα περάσει σύντομα.  Σε αντίθεση με τη ” θλίψη των πρώτων ημερών” , η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επιμείνει για μήνες εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία και σε μια μειοψηφία των περιπτώσεων μπορεί να γίνει μακροχρόνιο πρόβλημα.

⊗ Η επιλόχειος κατάθλιψη επηρεάζει μόνο τις γυναίκες – η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι έως και 1 στους 10 νέους πατέρες παθαίνουν κατάθλιψη μετά την απόκτηση μωρού.

Αυτοί οι παράγοντες ισχύουν εξίσου για την προγεννητική κατάθλιψη.

Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι ένας τύπος κατάθλιψης που πολλοί γονείς βιώνουν μετά την απόκτηση ενός μωρού. Είναι ένα κοινό πρόβλημα, που επηρεάζει περισσότερες από 1 στις 10 γυναίκες μέσα σε διάστημα ενός χρόνου από τον τοκετό. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τους πατέρες και τους συντρόφους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη, καθώς τα συμπτώματά μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή να επιδεινωθούν και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε εσάς, το μωρό και την οικογένειά σας. Με τη σωστή υποστήριξη οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως.

Κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη

Η κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη (προγεννητική κατάθλιψη) είναι επίσης συχνή. Περίπου 1 στις 8 γυναίκες θα εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Άλλα συμπτώματα ψυχικής υγείας που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν άγχος, κρίσεις πανικού και ψύχωση.

Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Πολλές γυναίκες αισθάνονται λίγο πεσμένες, θλιμμένες ή ανήσυχες την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο και θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Εάν τα συμπτώματά σας διαρκέσουν περισσότερο ή ξεκινήσουν αργότερα, μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή του πρώτου έτους μετά τον τοκετό.

Τα σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχει κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

• ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και χαμηλή διάθεση
• έλλειψη απόλαυσης και απώλεια ενδιαφέροντος
• έλλειψη ενέργειας και αίσθημα κούρασης όλη την ώρα
• δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα και αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
• δυσκολία στο συναισθηματικό δέσιμο με το μωρό σας
• απόσυρση από την επαφή με άλλα άτομα
• προβλήματα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων

Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν επιλόχεια κατάθλιψη, γιατί μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά.

Να θυμάστε ότι:

⇒ είναι διαθέσιμη μια σειρά από βοήθεια και υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας

⇒ η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια όπως όλες οι άλλες

⇒ δεν φταις εσύ που έχεις κατάθλιψη – μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε

⇒ το να έχεις κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι είσαι κακός γονέας

⇒ δεν σημαίνει ότι τρελαίνεσαι

⇒ το μωρό σας δεν θα απομακρυνθεί από εσάς – τα μωρά απομακρύνονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις

Θεραπείες για την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να είναι μοναχική, οδυνηρή και τρομακτική, αλλά υπάρχει υποστήριξη και αποτελεσματικές θεραπείες.

Αυτές περιλαμβάνουν:

# αυτοβοήθεια – πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνες σας περιλαμβάνουν να μιλήσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας για τα συναισθήματά σας και το τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν, να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, να ξεκουραστείτε όποτε σας δίνεται η ευκαιρία, να κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε τη νύχτα, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή

# ψυχοθεραπεία – ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει ένα μάθημα αυτοβοήθειας ή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ψυχοθεραπευτή  για να ξεκινήσετε θεραπεία

# αντικαταθλιπτικά – αυτά μπορεί να συνιστώνται εάν η κατάθλιψή σας είναι πιο σοβαρή ή άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει – ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που είναι ασφαλές για λήψη ενώ θηλάζετε

Αιτίες επιλόχειας κατάθλιψης

Η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι απολύτως σαφής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί αυξήσουν τις πιθανότητες να αναπτύξετε επιλόχεια κατάθλιψη. Αυτοί περιλαμβάνουν:

• ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας -ιδιαίτερα κατάθλιψης- νωρίτερα στη ζωή
• ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• έλλειψη οικογένειας ή φίλων για να σας υποστηρίξουν
• μια δύσκολη σχέση με τον σύντροφο
• πρόσφατα αγχωτικά γεγονότα της ζωής – όπως ένα πένθος
• σωματικό ή ψυχολογικό τραύμα, όπως η ενδοοικογενειακή βία

Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα από αυτά, η απόκτηση ενός μωρού είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Συχνά χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστείτε στο να γίνετε νέος γονέας. Η φροντίδα ενός μικρού μωρού μπορεί να είναι αγχωτική και κουραστική.

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε καλά, όπως να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε και να απευθυνθείτε για υποστήριξη. Το να πηγαίνετε σε προγεννητικά μαθήματα και να αναπτύξετε σχέσεις με άλλες έγκυες γυναίκες ή νέους γονείς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.

Εάν είστε έγκυος ή σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, μιλήστε με έναν γιατρό ή μια ομάδα ψυχικής υγείας εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης ή προβλήματα ψυχικής υγείας ή αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε προβλήματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό (για παράδειγμα, η μητέρα ή η αδερφή σας). Αυτό γίνεται για να μπορούν να σας προσφέρουν την κατάλληλη θεραπεία. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με μια μαία, η οποία μπορεί να σας υποστηρίξει ή να σας παραπέμψει σε εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας εάν χρειαστεί. Εάν είχατε κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας μπορεί να κανονίσει να σας επισκέπτονται τακτικά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα. 

Μύθοι για την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη συχνά παρεξηγείται και δυστυχώς υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από αυτήν. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συχνούς.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι λιγότερο σοβαρή από άλλους τύπους κατάθλιψης – στην πραγματικότητα, είναι τόσο σοβαρή όσο και άλλοι τύποι κατάθλιψης.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη προκαλείται εξ ολοκλήρου από ορμονικές αλλαγές – στην πραγματικότητα προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.

⊗ Η επιλόχεια κατάθλιψη θα περάσει σύντομα – σε αντίθεση με τη ” θλίψη των πρώτων ημερών” , η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επιμείνει για μήνες εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία και σε μια μειοψηφία των περιπτώσεων μπορεί να γίνει μακροχρόνιο πρόβλημα.

⊗ Η επιλόχειος κατάθλιψη επηρεάζει μόνο τις γυναίκες – η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι έως και 1 στους 10 νέους πατέρες παθαίνουν κατάθλιψη μετά την απόκτηση μωρού.

Αυτοί οι παράγοντες ισχύουν εξίσου για την προγεννητική κατάθλιψη.