Τι είναι το φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ (ή φυλλικό οξύ), ανήκει στην ομάδα Β των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Αυτές διαλύονται στο νερό και δεν απαιτούν λιπαρή ουσία για την απορρόφησή τους.  Συγκεκριμένα πρόκειται για τη βιταμίνη Β9. 

Το φολικό οξύ υπάρχει στα τρόφιμα, ιδιαίτερα στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν τη σημασία του φoλικού οξέος στην πρόληψη της αναιμίας πριν από περίπου 70 χρόνια. Μόνο τα τελευταία χρόνια όμως έχει συσχετιστεί η ανεπάρκειας φoλικού οξέος με ορισμένες  γενετικές  ανωμαλίες

Γιατί είναι σημαντικό το φολικό οξύ;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για τη σημασία του φολικού οξέος για τις γυναίκες κατά την αναπαραγωγική ηλικία τους. Η λήψη αρκετού φολικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για βλάβες του νευρικού σωλήνα (NTDs). Σημαντικό είναι το φολικό οξύ να  λαμβάνεται πριν μείνετε έγκυος και κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης για να προληφθούν αυτές οι βλάβες του Κεντρικού Νευρικού συστήματος και του σπονδυλικού σωλήνα.

Ποιος είναι ο ρόλος του φολικού οξέος στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών;

Η κρίσιμη περίοδος οργανογένεσης του εμβρύου συμβαίνει κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, συχνά πριν ακόμη  μια γυναίκα μάθει  ότι είναι  έγκυος.

Μία από τις πρώτες δομές που σχηματίζεται είναι ο νευρικός σωλήνας

Σε ανεπάρκεια  φολικού οξέος, τα κύτταρα αυτής της δομής δεν μπορούν να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν σωστά και η σπονδυλική στήλη, το κρανίο και ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεαστούν.

Ποιες είναι οι πηγές του φολικού οξέος;

Το φολικό οξύ περιέχεται  σε πολλά τρόφιμα, όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όσπρια και φρούτα (πορτοκάλια, μπανάνες, πεπόνια και φρούτα του δάσους). 

Πόσο φολικό οξύ συνιστάται σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία;

Οι γυναίκες που πρόκειται να μείνουν έγκυες πρέπει να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει μεταξύ των 400μγρ και των 800μγρ φολικού οξέος σε ημερήσια βάση. Επειδή ορισμένες γυναίκες θα χρειαστούν επιπλέον φολικό οξύ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον Γυναικολόγο σας για την ποσότητα που είναι κατάλληλη για εσάς.