Το ταξίδι της γονιμότητάς σας είναι ακριβώς αυτό – μια αποστολή στο άγνωστο που καταλήγει σε κάτι που πάντα ονειρευόσασταν – να μεγαλώσετε την οικογένειά σας. Όταν επιδιώκετε την εξωσωματική γονιμοποίηση, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να βρεθείτε γεμάτοι συναισθήματα. Το οδοστρωτήρα των συναισθημάτων ενισχύεται μόνο από τα φάρμακα γονιμότητας. Τη μια στιγμή οι προοπτικές σας είναι θετικές και επικεντρωμένες στη μελλοντική επιτυχία της θεραπείας σας- την επόμενη νιώθετε άγχος και οι αμφιβολίες σας καταλαμβάνουν την ψυχική σας ευεξία.
Τα σενάρια που περνούν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης δεν είναι τα μόνα stress που βιώνετε. Εξάλλου η ζωή δεν σταμάτησε για τη θεραπεία γονιμότητας, δυστυχώς. Εξακολουθείτε να έχετε όλες τις πρόσθετες ευθύνες σας. Η δουλειά σας είναι εξίσου σημαντική όσο ποτέ και η οικογενειακή σας ζωή χρειάζεται επίσης την προσοχή σας. Μερικές φορές είναι λίγο υπερβολικά συντριπτικά και καταλήγετε να έχετε την ανάγκη να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
5 καλύτερες συμβουλές για να διαχειριστείτε το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Στην LA IVF κατανοούμε αυτή την πτυχή του ταξιδιού σας στην εξωσωματική γονιμοποίηση και σας προσφέρουμε μερικές συμβουλές για να διαχειριστείτε το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Η αυτοφροντίδα είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα αυτή τη στιγμή. Είναι ένα απαραίτητο εγχείρημα και σημαίνει οτιδήποτε, από ένα μανικιούρ-πεντικιούρ το μεσημέρι μέχρι την παρακολούθηση της αγαπημένης σας σειράς και την έξοδο για ένα υγιεινό γεύμα. Δεν υπάρχει τίποτα μοντέρνο σχετικά με αυτοφροντίδα, είναι απόλυτη ανάγκη, ειδικά όταν περνάτε από εξωσωματική γονιμοποίηση. Βρείτε χρόνο!
Μερικοί από τους καλύτερους και αποδεδειγμένους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απελευθερωθείτε από τις αρνητικές σκέψεις που φαίνεται να παίζουν σε επανάληψη; Ήπια γιόγκα, καθοδηγούμενος διαλογισμός (υπάρχουν αρκετοί στο YouTube.), πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως η συνειδητή αναπνοή, η παρατήρηση του περιβάλλοντός σας, ειδικά στη φύση, και η καταγραφή των σκέψεών σας σε ημερολόγιο. Απλά αφιερώστε χρόνο για να ζήσετε μέσα στα συναισθήματά σας, αποδεχτείτε αυτό που νιώθετε και αφήστε το να φύγει. Δεν μπορείτε απλά να διώξετε τις σκέψεις από το κεφάλι σας. Αναγνωρίζοντάς τες και στη συνέχεια αφήνοντάς τες να ησυχάσουν το μυαλό σας γίνεται πιο καθαρό και οι εσωτερικές σας συγκρούσεις ηρεμούν, έστω και για λίγο.
2. Δεν είστε μόνοι
Σύμφωνα με Επίλυση, η Εθνική Ένωση Υπογονιμότητας, 1 στα 8 ζευγάρια αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπογονιμότητας στις ΗΠΑ. Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Πολλές φορές το να μοιράζεστε αυτά που περνάτε και να ακούτε τους άλλους να μοιράζονται τις εμπειρίες τους, βοηθάει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Μιλήστε με τον πάροχο φροντίδας σας για τις πηγές για όσους περνούν από εξωσωματική γονιμοποίηση. Υπάρχουν ομάδες ομοτίμων που συναντιούνται αυτοπροσώπως και εκείνες που συγκεντρώνονται στο διαδίκτυο. Ελέγξτε μερικά από τα ιστολόγια από εκείνους που έχουν καταφέρει να φτάσουν στην άλλη πλευρά. Οι ιστορίες τους είναι καθησυχαστικές και θα ξέρετε τι να περιμένετε.
3. Η θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη
Πριν όλα αυτά τα συναισθήματα σας καταβάλουν, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή. Το άγχος που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχοντα συναισθήματα όπως κατάθλιψη, θλίψη, απελπισία και απογοήτευση. Αφού προσπαθήσατε να συλλάβετε, λάβατε τη διάγνωση της υπογονιμότητας και επιλέξατε να συνεχίσετε τη θεραπεία και την εξωσωματική γονιμοποίηση, είναι βέβαιο ότι θα έχετε μέσα σας κάποια αν αυτά τα συναισθήματα. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στην υπογονιμότητα είναι εξαιρετικά χρήσιμη κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Η ομάδα γονιμότητάς σας έχει περισσότερες πληροφορίες.
4. Αποφύγετε την απομόνωση
Το καταλαβαίνουμε. Αισθάνεστε εξαιρετικά ευαίσθητοι αυτή τη στιγμή και αρκετά ευάλωτοι επίσης. Αναζητήστε εκείνους τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που απαλύνουν το άγχος σας. Περάστε μια κοριτσίστικη μέρα με την κολλητή σας. Αφήστε τη μαμά σας να σας περιποιηθεί. Συγκεντρωθείτε με ένα άλλο ζευγάρι για μια βραδιά ραντεβού. Οτιδήποτε σας χαλαρώνει και ίσως σας επιτρέπει να μοιραστείτε ένα γέλιο με κάποιον είναι καλό.
Να θυμάστε ότι χρειάζεστε υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας στο πλευρό σας. Μην επιτρέπετε σε αρνητικούς και τοξικούς ανθρώπους αυτή τη στιγμή. Να βρίσκεστε κοντά σε εκείνους που θέλουν το καλύτερο για εσάς.
5. Βρείτε την υγιή σας διέξοδο
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στην εξωσωματική γονιμοποίηση θα βρεθείτε να περιμένετε πολύ – περιμένοντας τα αποτελέσματα, περιμένοντας το ραντεβού σας, περιμένοντας να δείτε το γιατρό σας. Όλη αυτή η αναμονή αποτελεί πρόσφορο έδαφος για αυτές τις σκέψεις “τι θα γινόταν αν”. Δεν μπορείτε να ελέγξετε την αναμονή. Είναι μέρος της διαδικασίας.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ασχοληθείτε με ένα νέο -ή παλιό- χόμπι. Όταν περιμένετε με αγωνία τα νέα, διοχετεύστε αυτή τη νευρική ενέργεια σε κάτι που επαναπροσανατολίζει το μυαλό-υγιεινά χόμπι, όπως η ζωγραφική, μαγείρεμα, φωτογραφία, μουσική, κηπουρική ή ό,τι άλλο προκαλεί το ενδιαφέρον σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι αν αναλαμβάνετε οποιοδήποτε σωματικό χόμπι το έχετε ξεκαθαρίσει με το γιατρό σας.
Ο σύντροφός σας και η ομάδα σας
Να θυμάστε ότι η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σωματική σας υγεία και το άγχος έχει αντίκτυπο στη γονιμότητα. Κάντε ένα βήμα προς την επιτυχή έκβασή σας, διαχειριζόμενοι το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους διαχείρισης της εξωσωματικής γονιμοποίησης με υγιεινό μυαλό μιλήστε με την ομάδα μας. Η LA IVF συνεργάζεται μαζί σας στο ταξίδι της γονιμότητάς σας και είμαστε εδώ για όλη τη διάρκειά του. Επικοινωνία LA IVF σήμερα.
