Το άγχος- ιδιαίτερα στους γρήγορους  ρυθμούς της  εποχής που ζούμε-  είναι, δυστυχώς, αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, όταν διανύετε την περίοδο της εγκυμοσύνης σας, μπορεί συχνά να αισθανθείτε ότι σας καταβάλλει. Έχετε πολλά στο μυαλό σας πέρα από την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης και τις μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Πρέπει όμως να φροντίσετε τόσο για το μωρό σας όσο και για τη ψυχική σας ευεξία, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε όταν προκύπτει μια αγχωτική κατάσταση.

1#Βρείτε λίγο χρόνο για εσάς κάθε μέρα

Το σώμα σας αντιμετωπίζει  πολλά και σας αξίζει και με το παραπάνω λίγος καθημερινός χρόνος αποκλειστικά για τον εαυτό σας. Αφιερώστε μερικές ώρες κάθε μέρα κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν. Δείτε τις σειρές σας, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο – οτιδήποτε σας χαλαρώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας θα σας βοηθήσει πολύ στην εγκυμοσύνη.

2#Εμπιστευτείτε κάποιον

Όπως είναι φυσικό, μια έγκυος γυναίκα (ειδικά όταν συμβαίνει για πρώτη φορά)  έχει πολλές ανησυχίες και ερωτήσεις σχετικά με αυτό που βιώνει. Μοιραστείτε τους προβληματισμούς και τις σκέψεις σας  με κάποιον – μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, η μητέρα σας, μια στενή φίλη που έχει αποκτήσει μωρό ή ακόμη και ένας συνάδελφος. Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε διαδικτυακά φόρουμ. Το να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε θα μειώσει αμέσως το άγχος.

3#Μείνετε ενημερωμένοι

Μιλώντας για τις ανησυχίες της εγκυμοσύνης, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να τις απαλύνετε είναι να συμβουλευτείτε απευθείας το γυναικολόγο σας. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Μην βασίζεστε στο διαδίκτυο αν αισθάνεστε συμπτώματα – αυτό θα αυξήσει το άγχος σας.

4#Τρώτε και ξεκουραστείτε καλά

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, πόσο μάλλον όταν είστε έγκυος και τρώτε για δύο. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο υγιεινά γεύματα και σνακ και φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του γυναικολόγους σας σχετικά με το φαγητό. Όταν περιμένετε παιδί, η κούραση και η δυσφορία είναι ο νέος κανόνας. Μην καταπονείστε υπερβολικά και ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε. Όσο πιο κουρασμένη είστε, τόσο πιο κακή διάθεση θα έχετε.

5#Μείνετε δραστήριοι

Οι ελαφρές ασκήσεις εγκυμοσύνης κάνουν καλό σε εσάς και το μωρό σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που ανεβάζουν αμέσως τη διάθεσή σας και σας κάνουν να νιώθετε χαλαρή. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, αρκεί λίγο περπάτημα ή λίγη γιόγκα.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές αλλά σημαντικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε μια ευχάριστη και απαλλαγμένη από άγχος εγκυμοσύνη!