Είναι περιττό να αναφέρουμε πόσο πράγματα πρέπει να σκέφτεστε όταν κάνετε προσπάθεια να συλλάβετε. Από το τι πρέπει να τρώτε, μέχρι το πόσο συχνά και πότε πρέπει να κάνετε σεξ, υπάρχουν πολλές έρευνες που εξηγούν τι πρέπει να κάνετε και γιατί. Ωστόσο, ακόμα και με τον όγκο πληροφοριών που υπάρχουν εκεί έξω, μπορεί να μην γνωρίζετε πολλά για τη σημαντική σχέση μεταξύ ύπνου και γονιμότητας. Ήρθε η ώρα να μάθετε, λοιπόν, περισσότερα σχετικά με το πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το αναπαραγωγικό σας δυναμικό και να βρείτε συμβουλές για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ύπνος και η γονιμότητα είναι αλληλένδετα

Πρέπει να λαμβάνουμε αρκετό ύπνο για να είμαστε σίγουροι ότι το σώμα μας παραμένει υγιές και το μυαλό μας λειτουργικό. Η επιστήμη υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά μέχρι σχετικά πρόσφατα, δεν είχε δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στο κομμάτι που αφορά τον ύπνο και τη γονιμότητα. Ορισμένοι επιστήμονες, ωστόσο, έχουν αρχίσει να εξετάζουν το συγκεκριμένο πεδίο και η έρευνα φαίνεται να προτείνει έναν άρρηκτο σύνδεσμο. Στο εσωτερικό του εγκεφάλου, υπάρχει ένα τμήμα που ρυθμίζει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Η ίδια περιοχή πυροδοτεί επίσης την απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση ενός ωαρίου στις γυναίκες (ωορρηξία) και την παραγωγή σπέρματος στους άνδρες. Έτσι, είναι πιθανόν να προκύψουν περισσότερες δυσκολίες κατά τη σύλληψη. Αντιθέτως, όταν φροντίζετε για έναν επαρκή ύπνο, ενισχύονται αυτόματα και οι αναπαραγωγικές διαδικασίες, αυξάνοντας  έτσι τις πιθανότητες μιας επιτυχημένης σύλληψης.

Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου ακολουθώντας απλές συμβουλές

Έτσι, ξέρετε ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Ωστόσο, τι  συμβαίνει εάν ανήκετε ανάμεσα στο εκτιμώμενο ένα τρίτο του ποσοστού ανθρώπων που στερούνται ύπνου; Οι ειδικοί μας στη γονιμότητα παρέχουν συμβουλές για να επιτύχετε περισσότερο και πιο ποιοτικό ύπνο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου είναι να έχετε πάντοτε μια τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης. Εάν το μυαλό σας αρχίζει να τρέχει σε σκέψεις και υποχρεώσεις όταν ξαπλώνετε για ύπνο, ίσως χρειάζεται να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου που περιλαμβάνει χαλαρωτικές ενέργειες μια ώρα πριν τον ύπνο. Οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά, αλλά πρέπει να υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για αυτά. Αποφύγετε, λοιπόν, να καταναλώνετε τέτοιου είδους ποτά εντός πέντε ωρών πριν την ώρα του ύπνου. Τέλος, είναι σημαντικό να αφουγκραστείτε το σώμα σας και τις ανάγκες του. Ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο (ή λιγότερο) ύπνο από άλλους. Σημειώστε πόση ξεκούραση χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα και προσπαθήστε να λαμβάνετε τόση ποσότητα κάθε βράδυ για να βελτιώσετε τόσο τον ύπνο όσο και τη γονιμότητά σας. Στο Κέντρο Αναπαραγωγικής Ιατρικής “Dr. Αλέξανδρος Τραϊανός” κατανοούμε το άγχος που σχετίζεται με την υπογονιμότητα και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να βρείτε απαντήσεις σε αυτήν την πολύ προσωπική κατάσταση. Με υπερσύγχρονα μέσα και με μια έμπειρη ομάδα επιστημόνων που ειδικεύονται στην Αναπαραγωγική Ιατρική, το Κέντρο μας είναι έτοιμο να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε την οικογένειά σας. Για πληροφορίες καλέστε στο τηλέφωνο (+30) 2310 277 032 ή στείλτε μήνυμα στο email alexandrostraianos@gmail.com.