Η αντιμετώπιση της υπογονιμότητας επιβαρύνει το σώμα αλλά και το μυαλό. Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για την ψυχική σας υγεία στην πορεία. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου, ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών ψυχικής υγείας σχετικά με την υπογονιμότητα αλλά και μαρτυρίες ανθρώπων που έχουν πλοηγηθεί μέσα σε αυτές τις προκλήσεις.
Νιώστε τα ειλικρινή σας συναισθήματα
” Έπρεπε να μάθω πώς να αφήνω στον εαυτό μου τον διανοητικό χώρο για να ορίσει τι ένιωθα πραγματικά κάθε μέρα. Ακόμη και το να παραδεχτώ στον εαυτό μου ότι ήταν εντάξει να μην είμαι καλά χρειαζόταν χρόνο. Ξόδεψα πολύ χρόνο προσπαθώντας να αποσπάσω την προσοχή μου ή να θάψω τις σκέψεις που φοβόμουν να κάνω, αλλά υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ του να το καταπολεμάς και να το αφήνεις να σε κατακλύσει”. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε με τον εαυτό σας και να αναζητήσετε τις πληροφορίες που θέλετε. Όταν τελειώσει αυτός ο χρόνος, προχωρήστε σε κάτι εντελώς διαφορετικό που σας φέρνει χαρά.
Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
” Πολλοί από εμάς που επιδιώκουμε θεραπείες γονιμότητας είμαστε προσανατολισμένοι στην οικογένεια και μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι έχουμε συνηθίσει να βάζουμε τους άλλους πρώτα. Ήταν φυσικό για μένα να ελέγξω όλους τους άλλους πριν αναρωτηθώ τι χρειαζόμουν, και αυτή η συμπεριφορά έπρεπε να αντιστραφεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας μου. Έπρεπε να βάλω τον εαυτό μου πρώτο με τρόπο που δεν είχα κάνει ποτέ πριν, και μερικές φορές αυτό ήταν τόσο απλό όσο να δηλώνω ξεκάθαρα τις ανάγκες μου στον σύζυγό μου ή ακόμη και να αποδεχτώ ότι ήταν εντάξει να παραλείψω μια κοινωνική εκδήλωση που απλά δεν ένιωθα μέχρι την παρακολούθηση”.
Προσδιορίστε τους ανθρώπους σας
Αποφασίστε ποιος νιώθετε άνετα να αφήσετε να μπει σε αυτό που περνάτε. Είναι δελεαστικό να κλείνετε τον κόσμο έξω, αλλά αυτός σας αφήνει να νιώθετε μόνοι σε στιγμές που χρειάζεται να νιώσετε την αγάπη και την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας. Επιτρέπεται να είστε επιλεκτικοί, αλλά φροντίστε να επιλέξετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγάπη και να μην κλείνεστε μακριά.
Προσαρμόστε τις συνήθειές σας στα μέσα ενημέρωσης στη νέα σας πραγματικότητα
Μπορεί να μην θέλετε να το ακούσετε αυτό, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία είναι να προσέχετε το τρόπο με τον οποίο επηρεάζεστε από τα μέσα. Εάν συγκρίνετε την εμπειρία σας με αυτό που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στην τηλεόραση, αυτό είναι ένα σημάδι για να ενεργοποιήσετε το κουμπί σίγασης.
Μην ξεχνάτε
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέχετε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε αυτό που κάνετε και με ποιον μιλάτε για να υποστηρίξετε καλύτερα τον εαυτό σας. Είστε ο μόνος ειδικός στις δικές σας ανάγκες, οπότε φροντίστε να προσπαθήσετε να τις ικανοποιήσετε.
Από πλευράς μας, κατανοούμε ότι η υπογονιμότητα μπορεί να είναι ένα μακρύ και δύσκολο ταξίδι γεμάτο προκλήσεις και στεκόμαστε πάντα δίπλας σας με σεβασμό και ενσυναίσθηση. Επικοινωνήστε με το Κέντρο Αναπαραγωγικής Ιατρικής “Dr. Αλέξανδρος Τραϊανός” και μαζί θα σας βοηθήσουμε να βρείτε τις απαντήσεις που αναζητάτε. Για πληροφορίες καλέστε στο τηλέφωνο (+30) 2310 277 032 ή στείλτε μήνυμα στο email alexandrostraianos@gmail.com.
