Μια από τις κύριες αιτίες απώλειας της όρασης είναι η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (ARMD). Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας μπορεί να μειώσει την όραση σε ποσοστό έως και 60% και αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες αιτίες τύφλωσης λόγω ηλικίας. Αν και δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς την προκαλεί, γνωρίζουμε ότι η κακή παροχή αίματος στο μάτι, η οξείδωση του αμφιβληστροειδούς και η διαρροή των τριχοειδών αγγείων μπορούν να συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.
Δυστυχώς, η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί απλά με οφθαλμικές σταγόνες ή φακούς /γυαλιά. Επειδή η ιατρική κοινότητα δεν είναι σίγουρη για το τι την προκαλεί, δεν υπάρχει ιατρικά αποδεκτή θεραπεία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε το γεγονός ότι θα χάσετε σταδιακά την όρασή σας και απλά να συμβιβαστείτε με την ιδέα. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε, να επιβραδύνετε, ακόμη και να αντιστρέψετε τον ηλικιακό εκφυλισμό. Επιπλέον, καθώς διεξάγονται έρευνες, όλο και περισσότεροι οφθαλμίατροι συμφωνούν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε προς αυτή την κατεύθυνση. Η απάντηση έγκειται στο να κάνετε νέες επιλογές στον τρόπο ζωής σας. Δοκιμάστε, λοιπόν, να τις κάνετε, ακολουθώντας τα 6 βήματα που προτείνουμε παρακάτω. Τα βήματα αυτά είναι ασφαλή και φυσικά και δεν έχετε απολύτως τίποτα να χάσετε δοκιμάζοντάς τα. Το καλύτερο από όλα, αυτές οι υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής δεν θα έχουν μόνο θετικό αντίκτυπο στα μάτια σας, αλλά θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία.
Βήμα #1: Δείτε τον οφθαλμίατρό σας
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας δεν είναι μια ασθένεια που συζητείται συχνά και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι μέχρι να διαγνωστούν με αυτήν. Φροντίστε να ελέγχετε τα μάτια σας ετησίως και ζητήστε από τον οφθαλμίατρό σας να πραγματοποιήσει την εξέταση προκειμένου να διαπιστώσει αν υπάρχουν σημάδια. Ακόμα, ενημερωθείτε για την ασθένεια. Ζητήστε συμβουλές από τον ιατρό ώστε να γνωρίζετε και εσείς περί τινός πρόκειται και να είστε προετοιμασμένοι αν χρειαστεί στο μέλλον να το αντιμετωπίσετε.
Βήμα #2: Κάντε απολογισμό των συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγίες στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, οι οποίες μπορούν να επιβαρύνουν την ωχρά κηλίδα. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς ως αποτέλεσμα της λήψης ΜΣΑΦ. Άλλα φάρμακα που έχουν αρνητική επίδραση στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να επιβαρύνουν έμμεσα την νόσο είναι το Plaquenil και η κορτιζόνη. Συζητήστε με το γιατρό σας για την πιθανή αντικατάσταση των φαρμάκων εάν παίρνετε κάποιο από τα παραπάνω φάρμακα.
Βήμα #3: Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο
Οι ακτίνες UV-A και UV-B, καθώς και το μπλε φως, προκαλούν οξείδωση στον αμφιβληστροειδή, η οποία συμβάλλει στον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Επενδύοντας σε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας που φιλτράρει αυτές τις επικίνδυνες ακτίνες και φορώντας ένα καπέλο με γείσο, θα προστατέψετε τα μάτια σας.
Βήμα #4: Προσθέστε βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα στην καθημερινή σας διατροφή
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και συμπληρωμάτων που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, D και E, των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, του β-καροτένιου, του μαγνησίου, της ζεαξανθίνης και της λουτεΐνης, της ταυρίνης, της Ν-ακετυλοκυστεΐνης, του ψευδαργύρου, του υδροχλωρικού οξέος, του συνενζύμου Q-10, του βορίου, του χρωμίου, του χαλκού και του μαγγανίου. Μα που βρίσκονται όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι; Μα φυσικά στο φαγητό σας. Αλλά για να είστε σίγουροι ότι παίρνετε αρκετά από αυτά που χρειάζεστε, πάρτε μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει την πλειοψηφία των παραπάνω βιταμινών και μετάλλων και συμπληρώστε με ό,τι λείπει. Μπορείτε να συμβουλευτείτε σχετικά και τον γιατρό σας.
Βήμα #5: Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα σας
Καθώς μία από τις αιτίες του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας είναι η οξείδωση του αμφιβληστροειδούς, είναι λογικό ότι η προσθήκη αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμησή της. Η έλλειψη αντιοξειδωτικών στη διατροφή επιτρέπει στις ελεύθερες ρίζες να πολλαπλασιαστούν, προκαλώντας περισσότερα φραγμένα τριχοειδή αγγεία στον αμφιβληστροειδή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει άφθονες βιταμίνες C και Ε, κερκετίνη, μύρτιλλο, σελήνιο, βιοφλαβονοειδή, β-καροτένιο και γκίνκο μπιλόμπα. Τα άφθονα αμινοξέα με τη μορφή της Ν-ακετυλοκυστεΐνης, της L-γλουταθειόνης, της L-γλουταμίνης και της L-κυστεΐνης είναι επίσης αναπόσπαστα για την υγεία των ματιών.
Βήμα #6: Προσέξτε την πρόσληψη λίπους και χοληστερόλης
Σύμφωνα με μελέτη που έγινε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν, δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη αυξάνουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας κατά 80%. Μείνετε στα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, και τρώτε υγιεινά ενσωματώνοντας φυσικούς υδατάνθρακες όπως τα φασόλια, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά. Η κατανάλωση άφθονων πρωτεϊνών σόγιας και ψαριών, καθώς και η κατανάλωση ενός αλκοολούχου ποτού την ημέρα, αν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.
