Θέλετε να διατηρήσετε τα δόντια σας γερά, υγιή και στο στόμα σας για μια ζωή; Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να συμβάλει στην καλή στοματική υγεία. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που παρέχουν ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που δυναμώνουν τα δόντια και τα ούλα και βοηθούν στην προστασία διάφορων στοματικών ασθενειών. 

Γιαούρτι, γάλα και τυριά

Οποιοσδήποτε τύπος υγιεινού γαλακτοκομικού προϊόντος έχει ασβέστιο, που βοηθάει στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Τα γιαούρτια και το τυρί είναι ιδανικά καθώς περιέχουν αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι επίσης μαλακά για τα δόντια που χρειάζονται επιπλέον φροντίδα. Το γάλα είναι επίσης καλό για τα δόντια καθώς περιέχει περίπου τα ίδια θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Σπανάκι

Οποιοδήποτε σκούρο, πράσινο λαχανικό είναι στην πραγματικότητα καλό όχι μόνο για το σώμα σας αλλά και για τα δόντια σας. Το σπανάκι, αν και είναι γνωστό για τα επίπεδα σιδήρου, περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα ασβεστίου που βοηθούν στην αναδόμηση του σμάλτου, κάνοντάς το μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πιάτο. 

Αμύγδαλα

Τα υγιεινά σνακ όπως τα αμύγδαλα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν σε πολλά οδοντικά προβλήματα. Είναι εξαιρετική επιλογή  για τα δόντια σας, καθώς είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης, ενώ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. 

Σολομός

Ο σολομός θεωρείται μια υγιεινή τροφή λόγω της χαμηλής πρόσληψης λιπαρών και της υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει τα ούλα να αναζωογονηθούν καθώς είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου μυϊκού ιστού γύρω από το σώμα. Διαθέτει επίσης βιταμίνη D που βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο επιτρέποντας υγιή δόντια και οστά.

Καρότα

Τα καρότα είναι καλά για διάφορους λόγους, ειδικά όταν τρώγονται ωμά. Η τραγανή υφή τους μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα δόντια σας λειτουργώντας ως μια φυσική οδοντόβουρτσα. Η δράση μάσησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στο μασάζ των ούλων και στη βελτίωση της υγείας και της κυκλοφορίας του αίματος. Η κερατίνη και η βιταμίνη Α υπάρχουν επίσης σε αυτό το λαχανικό που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σμάλτου των δοντιών.

Απαχο κρέας

Κάθε είδος άπαχου κρέατος όπως το κοτόπουλο είναι καλό ως πηγή πρωτεΐνης για τα δόντια και τα ούλα σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φωσφόρου, ένα είδος θρεπτικού μετάλλου που βοηθά στην παραγωγή και την αναδόμηση των οστών. Χωρίς φώσφορο, τα δόντια είναι πιο επιρρεπή σε θρυμματισμούς, ακόμα κι αν έχετε μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D στη διατροφή σας.

Σέλινο

Το σέλινο λειρουργεί παρόμοια με το καρότο ως μια φυσική οδοντόβουρτσα και βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών. Έχει επίσης έναν εξαιρετικό συνδυασμό βιταμίνης Κ και ασβεστίου. Η βιταμίνη Κ βοηθά στη μεταφορά του ασβεστίου σε όλο το σώμα. Το σέλινο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ουλίτιδας και στην αύξηση της παραγωγής σάλιου.

Πράσινο Τσάι/Μαύρο Τσάι

Το πράσινο και μαύρο τσάι μπορεί να συμβάλλει στην απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας και στη μείωση της τερηδόνας, κάτι που είναι εξαιρετικό για κάθε στόμα. Το τσάι είναι επίσης μια φυσική πηγή φθορίου που βοηθά στην ενίσχυση της αδαμαντίνης.

Νερό

Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, το νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για τα δόντια σας καθώς και για την ενυδάτωση του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να συσσωρευτούν βακτήρια στο στόμα σας και το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει το σάλιο σας να ανανεωθεί και να φέρει το στόμα σας σε φυσιολογικό επίπεδο PH. Καθώς δεν είναι όξινο, δεν έχει καμία πιθανότητα να βλάψει τα δόντια σας σε αντίθεση με άλλα αναψυκτικά και ροφήματα.