Εάν σκέφτεστε πραγματικά την υγεία σας, ανεξάρτητα από το αν μιλάτε για τη στοματική σας υγεία, τη διατροφή σας ή τη γενική σας φυσική κατάσταση, στην πραγματικότητα όλα καταλήγουν στη συνήθη συμπεριφορά, είτε καλή είτε κακή. Θέλετε να νιώθετε καλύτεροι; Ξεκινήστε με τη συνήθεια να κάνετε τριάντα λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Ανησυχείτε για το τι τρώτε; Αποκτήστε τη συνήθεια να συμπεριλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά όταν ετοιμάζετε τα γεύματά σας. Τι γίνεται όμως με τη στοματική σας υγεία; Υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν; Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με τις κορυφαίες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για τη βέλτιστη στοματική υγεία.

Καταναλώστε νερό

Απλό και λίγο πολύ γνωστό, όμως απαραίτητο. Όχι μόνο το σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά και να αποφύγει την αφυδάτωση, αλλά είναι επίσης η καλύτερη επιλογή ποτού που μπορείτε να πιείτε όταν πρόκειται για τα δόντια σας. Το νερό δεν είναι όξινο. Το νερό δεν είναι ζαχαρούχο. Το νερό δεν είναι επιβλαβές για τα δόντια σας με κανέναν τρόπο. Απεναντίας, προσφέρει ενυδάτωση και εκεί και διατηρεί το ph του στόματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να επιλέξετε ένα ποτήρι νερό την επόμενη φορά που θέλετε να πιείτε κάτι.

Μην ξεπλένετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα

Αυτό είναι ίσως ένα από τα λιγότερο προφανή. Δεν είναι τόσο το ότι κάνετε κακό στα δόντια σας ξεπλένοντας τα με άφθονο νερό μετά το βούρτσισμα. Είναι όμως περισσότερο ότι αφαιρείτε κάτι που θα μπορούσε να τα κάνει πιο δυνατά. Το φθόριο μπορεί να βοηθήσει στην υγεία των δοντιών καθώς ενισχύει το σμάλτο, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στην τερηδόνα. Είναι ένα φυσικό ορυκτό και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και προμήθειες νερού, αλλά λόγω του πόσο καλό είναι για τα δόντια σας, υπάρχει επίσης στις περισσότερες οδοντόκρεμες. Όταν ξεπλένετε, ωστόσο, πολύ έντονα το στόμα σας μετά το βούρτσισμα, ξεπλένετε και το φθόριο που θα μπορούσε να προστατεύει τα δόντια σας πολύ μετά το τέλος του βουρτσίσματος. Ξεβγάλτε, λοιπόν, συντηρητικά και αφήστε το φθόριο να δράσει προς όφελός σας.

Κάντε καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια 

Γνωρίζατε ότι η οδοντόβουρτσά σας μπορεί να καθαρίσει μόνο περίπου το 60% των επιφανειών των δοντιών σας; Αυτό συμβαίνει επειδή οι οδοντόβουρτσες δεν είναι προς το παρόν εξοπλισμένες για να καθαρίζουν τα κενά μεταξύ των δοντιών. Απλώς δεν μπορούν να φτάσουν. Και μαντέψτε από πού ξεκινά η τερηδόνα και οι ασθένειες των ούλων! Είτε προτιμάτε να χρησιμοποιείτε νήμα είτε μεσοδόντια βουρτσάκια, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν παραμελείτε αυτά τα στενά κενά ανάμεσα στα δόντια σας. Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, προσπαθήστε να κάνετε τον καθαρισμό αυτών των περιοχών ρουτίνα.

Μην βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό

Βούρτσισμα αμέσως αφού έχετε φάει ή ακόμα και πιει κάτι! Αν και μπορεί να έχει νόημα να το κάνετε, ειδικά αν βιάζεστε να πάτε για ύπνο, δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να σας γίνει συνήθεια. Ο λόγος είναι ότι όταν τρώτε ή πίνετε κάτι, ειδικά αν είναι όξινο ή ζαχαρούχο, αποδυναμώνει την επάνω επιφάνεια των δοντιών σας (σμάλτο). Το άμεσο βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει το βούρτσισμα των σωματιδίων του σμάλτου, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να κάνει τα δόντια ευαίσθητα και επώδυνα. Πρέπει να περιμένετε κάποιο χρονικό διάστημα για να ανανεωθούν τα δόντια σας πριν πιάσετε την οδοντόβουρτσα.

Να είστε Mouthaware

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αγνοήσουμε κάποια προβλήματα όταν προκύψουν και ελπίζοντας ότι θα υποχωρήσουν, αλλά το στόμα σας είναι σίγουρα μια περιοχή με την οποία δεν θα πρέπει να ρισκάρετε. Ο καρκίνος του στόματος είναι μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε από εμάς. Το κλειδί για την επιβίωση είναι η έγκαιρη ανίχνευση και διάγνωση. Οποιεσδήποτε ασυνήθιστες αλλαγές εντοπίζετε μέσα ή γύρω από το στόμα σας είτε πρόκειται για έλκη που δεν επουλώνονται, λευκά ή κόκκινα εξογκώματα είτε οτιδήποτε σας φαίνεται και έχει την αίσθηση του διαφορετικού, θα πρέπει να σας ωθήσει να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο το συντομότερο δυνατό. Εάν έχετε αμφιβολίες, ελέγξτε ! Να είστε προνοητικοί και να κλείσετε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρό σας.

Μην χρησιμοποιείτε το στόμα σας για να ανοίξετε πράγματα

Αυτό είναι κάτι που χρειάζεται λίγη εξήγηση. Είτε είναι ένα μπουκάλι, ένα πακέτο ή ένα σκληρό παξιμάδι, η ουσία είναι ότι τα δόντια σας δεν είναι εργαλεία! Το ίδιο ισχύει και για συνήθειες όπως το μάσημα του στυλό ή το -πολύ συχνό- δάγκωμα των νυχιών. Όλα αυτά τα πράγματα έχουν τη δυνατότητα να αποδυναμώσουν ή ακόμα και να σπάσουν τα δόντια σας. 

Παρακολουθήστε τα ραντεβού σας

Τελευταίο αλλά σε καμία περίπτωση λιγότερο σημαντικό. Η οδοντιατρική σας ομάδα είναι εκείνη που θα σας πει πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτεστε και αυτό είναι πιθανό να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για κάποιους μπορεί να είναι μία φορά κάθε τρεις μήνες. Άλλοι, μια φορά κάθε έξι, δώδεκα ή δεκαοκτώ. Το σημαντικό είναι να φροντίζετε να επισκέπτεστε τακτικά, όσο συχνά συνιστούν και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα που χρειάζεται επιδιόρθωση. Οι οδοντίατροι μπορεί επίσης να είναι σε θέση να εντοπίσουν τα προβλήματα έγκαιρα και να τα αντιμετωπίσουν πριν οδηγήσουν σε σοβαρότερα ζητήματα.