Θα θέλατε ζάχαρη στο τσάι σας;

Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, είναι ένα ερώτημα που περισσότεροι από ένας στους τρεις από εμάς (37%) λένε ναι.

Φυσικά, το επόμενο λογικό βήμα μετά το ναι σε αυτήν την ερώτηση είναι «πόση;» και δυστυχώς οι αριθμοί είναι αρκετά συγκλονιστικοί. Η έρευνά μας δείχνει ότι περίπου το ένα τρίτο των (32%) βάζουν ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στο τσάι και τον καφέ τους. Πιο ανησυχητικό, ένας στους 20 προσθέτει μεταξύ τριών και τεσσάρων.

Μια κουταλιά ζάχαρη στον καφέ σας μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά όλα προστίθενται στο τέλος της ημέρας. Κάθε κουταλάκι του γλυκού είναι περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται μόνο τέσσερα ζεστά ροφήματα με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη για να ξεπεράσουν το ήμισυ του συνιστώμενου ημερήσιου ορίου (30g).

Ως κάποιος που πάντα απολάμβανε τα γλυκά, καταλαβαίνω τον πειρασμό να φτάσω στο δοχείο ζάχαρης. Ωστόσο, ανακαλύπτοντας τον αντίκτυπο που έχει η ζάχαρη όχι μόνο στην υγεία του στόματος, αλλά και στη γενική υγεία, πραγματικά μου άνοιξε τα μάτια μου.

Η ζάχαρη δεν προκαλεί μόνο φθορά των δοντιών. Συνδέεται επίσης με καταστάσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Βρισκόμαστε επί του παρόντος σε μια κρίση παχυσαρκίας και η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης αποτελεί παράγοντα επιδείνωσης.

Η αποκοπή της ζάχαρης από τσάι και καφέ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης. Αυτό θα σας “γλυτώσει’’ έως και 56 γραμμάρια λιγότερη ζάχαρη την εβδομάδα ή 2.912 γραμμάρια λιγότερο το χρόνο. Μια σημαντική μείωση που μπορεί να έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής σας.

Εάν θέλετε πραγματικά να γλυκάνετε το φλιτζάνι σας, τότε τα φυσικά γλυκαντικά όπως η ξυλιτόλη ή η στέβια μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Θα σας δώσουν αυτή τη «γλυκιά» γεύση, χωρίς να συμβάλλουν στην τερηδόνα. Θυμηθείτε  όμως ότι το σκέτο τσάι ή ο καφές είναι πάντα το καλύτερο.

Όπως πάντα, οι τακτικές οδοντιατρικές επισκέψεις είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των δοντιών σας σε καλή κατάσταση. Ο οδοντίατρος σας είναι στην καλύτερη θέση για να σας πει πώς η διατροφή σας επηρεάζει την στοματική σας υγεία. Ένας οδοντίατρος μπορεί επίσης να σας προσφέρει συμβουλές για το πώς να το προσαρμόσετε ώστε να κάνει τη διατροφή σας ώστε να το κάνει πιο «φιλικό προς τα δόντια».

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τα δόντια σας, μπορείτε να καλέσετε γραμμή οδοντιατρικής βοήθειας στο (+30) 2310436052 ή επισκεφθείτε μας στο Ιατρείο μας Αλαμάνας 7, Καλαμαριά Θεσσαλονίκη