Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ενοχλήσεις στα δάχτυλα, τα χέρια, τους καρπούς και τους βραχίονες. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από μούδιασμα, μυρμήγκιασμα σαν το χέρι να αποκοιμιέται, απώλεια αίσθησης, πόνους και απώλεια δύναμης που προκαλεί πτώση αντικειμένων.
Θα ήθελα να σας δώσω ιδέες για το πώς να αποφύγετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή, αν έχετε αυτή την πάθηση, πώς μπορείτε να επιτύχετε ανακούφιση.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια εξαιρετικά συχνή πάθηση του αντιβραχίου, του καρπού, των χεριών και των δακτύλων, ιδίως του αντίχειρα, του δείκτη και του μέσου δακτύλου, που πολλές φορές προκαλείται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. Ως επί το πλείστον, η πάθηση αυτή ανταποκρίνεται στη συντηρητική θεραπεία έναντι της χειρουργικής επέμβασης.
Δεδομένου ότι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα επηρεάζει τόσους πολλούς ανθρώπους θα ήθελα να σας δώσω ιδέες για να μειώσετε τις επιπτώσεις.
Πρώτον, αποφύγετε την υπερβολική χρήση ή την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. Για παράδειγμα, αντί να πληκτρολογείτε ή να πληκτρολογείτε όλα τα μηνύματά σας ταυτόχρονα όταν απαντάτε στα email σας, να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να κάνετε κάτι άλλο. Κάνοντας διαλείμματα μπορούμε να μειώσουμε την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των χεριών και του καρπού και να δώσουμε την ευκαιρία σε αυτές τις περιοχές να ξεκουραστούν και ελπίζουμε να μην ερεθίζονται υπερβολικά.
Δεύτερον, φορέστε ένα στήριγμα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα τη νύχτα για να στηρίζετε τον καρπό. Αυτό το στήριγμα είναι σαν ένα μακρύ γάντι με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα κομμένα έξω. Έχει μια πλαστική ή μεταλλική παραμονή στην παλάμη και τον καρπό που εμποδίζει τον καρπό να λυγίσει και να ερεθιστεί. Αυτά μπορείτε να τα αγοράσετε από το φαρμακείο της περιοχής σας.
Τρίτον, προσέξτε τη στάση του καρπού σας. Προσπαθήστε να κρατάτε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση όταν πληκτρολογείτε, πληκτρολογείτε ή χρησιμοποιείτε το ποντίκι του υπολογιστή. Εάν ο καρπός σας βρίσκεται σε άβολη θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα ερεθιστεί.
Τέταρτον, τεντώστε απαλά τον καρπό σας προς τα πάνω και προς τα κάτω και τεντώστε μεμονωμένα τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και προς τα κάτω το πρωί και περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε την κίνηση και την ευλυγισία.
Πολλές φορές υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και του αυχένα μας. Τα νεύρα εξέρχονται από τη σπονδυλική στήλη στην περιοχή του αυχένα και καταλήγουν στον καρπό και το χέρι μας. Εάν το νεύρο είναι τσιμπημένο στον αυχένα μπορεί να μιμηθεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Έτσι, ελέγχουμε πάντα τόσο τον καρπό όσο και τον αυχένα και στοχεύουμε τις θεραπείες μας στις κατάλληλες περιοχές.
Αναζητήστε τη χειροπρακτική φροντίδα για μια ασφαλή, συντηρητική, μη χειρουργική, θεραπεία για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Carpal tunnel syndrome
