Εάν έχετε βιώσει ποτέ πόνο στον ώμο και απώλεια του πλήρους εύρους κίνησης, γνωρίζετε ότι απλές εργασίες όπως το βούρτσισμα των μαλλιών σας ή η οδήγηση ενός αυτοκινήτου μπορεί να είναι βασανιστικές. Καθώς μεγαλώνουμε, οι πιο χρησιμοποιούμενες αρθρώσεις μας υφίστανται φθορά. Από τους επαγγελματίες αθλητές και τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου μέχρι τους τεχνίτες και τους νοσηλευτές, τα χρόνια υπερβολικής χρήσης μπορεί να οδηγήσουν σε οποιοδήποτε αριθμό προβλημάτων, όπως αρθρίτιδα, κατάγματα, ρήξεις ή ακόμη και εξάρθρωση.

Οι πρώιμες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν ξεκούραση, φυσικοθεραπεία, από του στόματος χορηγούμενα παυσίπονα και ενέσεις. Όταν ο πόνος γίνεται ανυπόφορος και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής σας, η αντικατάσταση του ώμου -η αντικατάσταση της σφαίρας και του πώματός σας με τεχνητές αρθρώσεις- μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη επιλογή.

Έτσι, έχετε μιλήσει με τον ορθοπεδικό χειρουργό σας και η πλήρης αντικατάσταση του ώμου είναι στον ορίζοντα. Ακολουθούν τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε πίσω και καλύτερα από ποτέ μέσα σε ένα χρόνο από την επέμβαση.

Προεγχειρητικά

Μιλήστε με τον χειρουργό σας και κάντε πολλές ερωτήσεις. Η αντικατάσταση ώμου είναι μια πραγματική επέμβαση. Ανάλογα με την υπάρχουσα κατάσταση της υγείας σας και τη χρήση παυσίπονων φαρμάκων, θα χειρουργηθείτε είτε ενδονοσοκομειακά είτε εξωνοσοκομειακά.

Μην πέσετε με τα μούτρα στη χειρουργική επέμβαση χωρίς να αξιολογήσετε όλες τις άλλες λιγότερο επεμβατικές επιλογές. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να χαλαρώσετε μετά την επέμβαση. Οι αγαπημένοι σας, ο εργοδότης και οι συνάδελφοί σας θα επηρεαστούν όλοι από αυτή την απόφαση.

Η ημέρα μετά την επέμβαση

Κρατήστε το χέρι σας σε σφεντόνα. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να περιορίσετε την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε το σφεντόνα εκτός από το ντύσιμο, το μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών, το φαγητό ή την εκτέλεση άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων.

Μην αφαιρείτε τη σφεντόνα για μη καθημερινές δραστηριότητες διαβίωσης. Αυτό θα εμποδίσει την επούλωσή σας.

Μία εβδομάδα μετά την επέμβαση

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για έναν έλεγχο μετά την επέμβαση. Θυμηθείτε να κρατάτε το χέρι σας στο σφεντόνα, εκτός αν εκτελείτε δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.Αυτό είναι επίσης το σημείο όπου θα μπορείτε να ξεκινήσετε απλές ασκήσεις με βοήθεια.

Μην συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα κατά του πόνου. Η μετεγχειρητική εξάρτηση από τα φάρμακα κατά του πόνου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Τρεις έως έξι εβδομάδες μετά την επέμβαση

Ασχοληθείτε με το εύρος της κίνησής σας. Οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται καθημερινά και να ξεκινούν από ξαπλωμένη θέση. Μετακινήστε το χέρι σας προς τα πάνω και πάνω από το κεφάλι σας για να τεντώσετε τους τένοντες. Μόλις μάθετε να σηκώνετε το χέρι σας ξαπλωμένοι, δουλέψτε στο να σηκώνετε το χέρι σας με την παλάμη σας στον τοίχο.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Να θυμάστε ότι η αποκατάσταση έχει να κάνει με την ποιότητα έναντι της ποσότητας. Θα πρέπει να εργάζεστε μέχρι να κινείτε τον ώμο σας με φυσικούς τρόπους χωρίς πόνο.

Τρεις έως έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση

Συνεχίστε τις δραστηριότητες που ασκούν την άρθρωση με φυσικό τρόπο. Αυτές περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το κολύμπι, την ποδηλασία ή το γκολφ.

Μην σηκώνετε βάρη. Θα πρέπει να ενδυναμώνετε τους μύες χωρίς άσκηση. Η ανύψωση βαρών μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη και περαιτέρω τραυματισμό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.

Έξι μήνες έως ένα έτος

Συνεχίστε να εκτελείτε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να γυμνάζετε τον ώμο σας. Διασκεδάστε!

Μην το παρακάνετε.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, θα πρέπει να είστε ανώδυνοι και να έχετε πλήρη κίνηση μέσα σε ένα χρόνο από την επέμβαση αντικατάστασης ώμου.

arthroplasty