Η τενοντίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση και μπορεί να δυσχεράνει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Οι ασθενείς που πάσχουν από τενοντίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από φυσικές θεραπείες.
Τι ακριβώς είναι η τενοντίτιδα; Οι μύες στο σώμα μας συνδέονται με τα οστά με μια ινώδη δομή που ονομάζεται τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα περιλαμβάνει οίδημα και φλεγμονή των τενόντων- συνήθως προσβάλλει τις φτέρνες, τα γόνατα, τους αστραγάλους, τους ώμους, τους καρπούς και τους αγκώνες.
Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια ισχυρή φυσική θεραπεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της τενοντίτιδας. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση κοίλων βελόνων σε διάφορα σημεία σε όλο το σώμα- τα σημεία αυτά ονομάζονται μεσημβρινοί. Η πρακτική βοηθά στην εξισορρόπηση της ζωτικής ενέργειας του σώματος, γνωστής ως τσι, και απομακρύνει τυχόν μπλοκαρίσματα μέσα στο σώμα επιτρέποντας στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα. Μια κατάλληλη θεραπεία μπορεί να δοθεί από έναν εκπαιδευμένο βελονιστή που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της τενοντίτιδας.
Θεραπεία μασάζ τριβής
Το μασάζ τριβής είναι μια φυσική θεραπεία που ανακουφίζει από τον πόνο της τενοντίτιδας και μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτό το μασάζ είναι λίγο πάγο, τα χέρια σας και λίγο χρόνο. Με τα δάχτυλά σας ασκήστε σταθερή αλλά ήπια πίεση και κάντε μασάζ στους τένοντες ή χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα για να κάνετε το ίδιο. Κάντε μασάζ κρατώντας τον αντίχειρα ή τα δάχτυλα κάθετα στις ίνες του τένοντα και συνεχίστε για 2 λεπτά. Αρχικά μπορεί να αισθανθείτε κάποια ενόχληση, αλλά αυτή θα υποχωρήσει καθώς συνεχίζετε το μασάζ. Μετά τα πρώτα 2 λεπτά, σταματήστε και επαναλάβετε αυξάνοντας την πίεση. Ολοκληρώστε το μασάζ χρησιμοποιώντας πάγο- απλώστε πάγο πάνω στην περιοχή για 2 λεπτά ή μέχρι η περιοχή να νιώσει μουδιασμένη. Η δυσφορία όταν ξεκινάτε το μασάζ πρέπει να υποχωρεί όσο συνεχίζετε, αλλά αν δεν υποχωρεί ή αν η δυσφορία αυξάνεται, τότε σταματήστε το μασάζ.
Θεραπεία με αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια είναι φυτικά εκχυλίσματα που έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν τον πόνο της τενοντίτιδας. Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο της τενοντίτιδας όταν γίνεται απευθείας μασάζ στην πληγείσα περιοχή. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε το έλαιο ευκαλύπτου. Ένα άλλο χρήσιμο αιθέριο έλαιο είναι το έλαιο λεβάντας. Έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση, κάνοντας μασάζ απευθείας στον προσβεβλημένο τένοντα μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο. Πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ως φυσική θεραπεία της τενοντίτιδας, δοκιμάστε με μια μικρή ποσότητα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις.
Ομοιοπαθητική
Η ομοιοπαθητική είναι μια άλλη αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για την τενοντίτιδα. Η θεραπεία λειτουργεί διακριτικά. Η Arnica Montana είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που μπορεί να προσφέρει φυσική ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή της τενοντίτιδας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τοπική κρέμα ή να ληφθεί υπογλώσσια.
Συμπληρώματα και βότανα
Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης συμπεριλαμβάνοντας τη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των συνδετικών ιστών και των μυών και διατηρούν επίσης τη νευρολογική σας υγεία. Ο φλοιός λευκής ιτιάς και η μποσγουέλια είναι φυσικά παυσίπονα και μπορούν να αντικαταστήσουν τα ΜΣΑΦ και την ασπιρίνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε ήδη αντιπηκτικά φάρμακα πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα.
tendonitis
