Επικοινώνησε μαζί μου η Jeanne, μια σοβαρή μαθήτρια πιάνου που έχει αναπτύξει συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα.
Δεν θέλει να σταματήσει να παίζει πιάνο, αλλά αντιμετωπίζει προβλήματα με τη δουλειά της εξαιτίας του πόνου στον καρπιαίο σωλήνα. Μου είπε ότι ο δάσκαλός της τη βοηθούσε με τη σωστή τοποθέτηση των χεριών και των βραχιόνων της.
Συχνά, όταν έχουμε πόνο στον καρπιαίο σωλήνα, συμβαίνουν πολύ περισσότερα από όσα οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν.
Εδώ είναι η απάντησή μου στην Jeanne.
Λοιπόν, πρώτα θα ασχοληθώ με τη σωστή τοποθέτηση των χεριών σας. Συνειδητοποιήστε ότι δεν έχω καμία απολύτως γνώση του παιξίματος πιάνου, παρά μόνο του πώς ένα σώμα αναπτύσσει καρπιαίο σωλήνα και άλλα συμπτώματα πόνου.
Για να αποφύγετε τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα, όπως ακριβώς και όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο, η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια, δεν επιτρέπεται να καμπουριάζετε. Πρέπει να κάθεστε με τη φυσική σας καμπύλη στο πίσω μέρος της μέσης σας (η κοιλιά να προεξέχει λίγο.) Το κεφάλι σας πρέπει να είναι πάνω από τους ώμους σας, όχι μπροστά από το σώμα σας.
Οι αγκώνες σας θα πρέπει να είναι κοντά στη μέση σας, αλλά ξέρω ότι θα κινούνται πολύ. Καλύτερα να μετακινείτε το σώμα σας από πλευρά σε πλευρά (ταλάντευση) παρά να τεντώνεστε με τα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο χρησιμοποιούνται οι μεγάλοι μύες του σώματός σου και όχι οι μικρότεροι μύες των χεριών και των βραχιόνων σου.
Όταν παίζετε, οι καρποί σας πρέπει να είναι ευθείς ή επίπεδοι, όχι κεκλιμένοι προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Κρατήστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία, αλλά ελαφρώς ανοιχτούς.
Είναι πιθανό ο πάγκος του πιάνου σας να μην έχει το σωστό ύψος για εσάς; Αυτό είναι σημαντικό. Τα πόδια σας πρέπει να ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα ή σε ένα στήριγμα.
Αλλά εδώ είναι οι δύο μεγαλύτερες προτάσεις μου.
1. Δεδομένου ότι οι μύες σας είναι ήδη επιβαρυμένοι, ένα θεραπευτικό μασάζ θα ήταν πολύ χρήσιμο. Ίσως θα μπορούσατε να πηγαίνετε για μερικές μισές ώρες την εβδομάδα για να βοηθήσετε να ηρεμήσουν οι καταπονημένοι μυς του χεριού σας. Το μασάζ βοηθά τους μύες και τους μαλακούς ιστούς να ομαλοποιηθούν πολύ, πολύ πιο γρήγορα από τις διατάσεις, τη θερμότητα ή άλλες μεθόδους. Το μασάζ των μυών μπαίνει εκεί μέσα και κάνει το αίμα και τα άλλα υγρά του σώματός σας να κινούνται. Αυτό χαλαρώνει τους μύες, σπάει τους περιορισμούς και τους βάζει ξανά στο δρόμο της υγείας και της ισορροπίας.
2. Αυτό είναι μεγάλο:
Υπάρχουν μύες στο λαιμό σας που ονομάζονται σκαληνοί μύες. Εάν έχετε στάση του κεφαλιού σας προς τα εμπρός και ιδιαίτερα εάν οι ώμοι σας κρατιούνται επίσης προς τα εμπρός και όχι στα πλάγια του σώματός σας (στρογγυλεμένο άνω μέρος της πλάτης;), τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι σκαληνοί μύες να προκαλούν τα συμπτώματα του καρπιαίου σωλήνα.
Οι σκαληνοί μύες θα προκαλέσουν επίσης έναν “κόμπο” ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας και τη σπονδυλική σας στήλη.
Ένας ενημερωμένος θεραπευτής μασάζ ή φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τη διόρθωση των μυών της στάσης σας και μπορεί να απελευθερώσει τους σκαληνούς μύες, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να κάνουν αυτά τα πράγματα. Πρέπει να αναζητήσετε τον κατάλληλο θεραπευτή.
Έτσι, Jeanne, χωρίς να μπορώ να σε δω, αυτές είναι οι εικασίες και οι σκέψεις μου.
Υποψιάζομαι ότι η στάση του σώματός σας μπορεί να χρειάζεται κάποια προσοχή και ότι το “μπροστινό κεφάλι” σας προκαλεί συμπτώματα στα χέρια και τα χέρια σας.
Δεν θέλω να υποφέρετε ή να χρειαστεί να σταματήσετε το πιάνο και όχι πιστεύετε ότι θα πρέπει να κάνετε είτε το ένα είτε το άλλο.
Τα σώματα είναι πραγματικά αξιοσημείωτα. Θέλουν να είναι καλά και μερικές φορές χρειάζονται λίγη βοήθεια. Αν καταλάβετε γιατί έχετε συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα (τα συμπτώματα προκαλούνται από κάτι που είτε κάνουμε είτε δεν κάνουμε), τότε μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει καλά.
Θα σας πάρει λίγο από το χρόνο σας; Ναι.
Θα αξίζει τον κόπο για τη μελλοντική σας ευτυχία; Ναι.
Παρακαλώ γράψτε μου ξανά και ενημερώστε με αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις. Θέλω να ξέρω πώς τα πάτε.
Να θυμάστε, όσο περισσότερα καταλαβαίνετε για τις αιτίες του πόνου του καρπιαίου σωλήνα, τόσο περισσότερα μπορείτε να διορθώσετε και τόσο πιο γρήγορα θα θεραπευτείτε. Αν μπορείτε, εκτυπώστε αυτό το κείμενο, ώστε να μπορείτε να το ανατρέχετε συχνά καθώς κάνετε τις διορθώσεις σας.
Σας εύχομαι τα καλύτερα, και παρακαλούμε να κρατάτε επαφή μαζί μας. Ίσως μια μέρα μπορέσω να ακούσω την όμορφη μουσική σας.
Carpal tunnel syndrome
