Η σκολίωση ορίζεται ως μια πλάγια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης. Μια φυσιολογική σπονδυλική στήλη καμπυλώνει προς τα μέσα στην οσφυϊκή περιοχή και προς τα έξω στη θωρακική περιοχή στη μέση της πλάτης. Όταν η καμπυλότητα αρχίζει να αναπτύσσεται πλευρικά, μπορεί να επηρεάσει τους μυς, τα νεύρα, άλλα οστά, ακόμη και όργανα.
Τα πιο εμφανή συμπτώματα της σκολίωσης είναι: 1) ώμοι ή/και λεκάνη άνισου ύψους και 2) ένας ώμος που προεξέχει περισσότερο από τον άλλο. Οι πιθανές επιπλοκές της σκολίωσης είναι ποικίλες, αλλά όχι σοβαρές στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων. Καθώς η σπονδυλική στήλη κάμπτεται προς τα πλάγια, οι σπόνδυλοι γέρνουν στις στροφές και οι δίσκοι ανάμεσά τους υφίστανται άνιση πίεση. Αυτό αφήνει τα άτομα με σκολίωση ευάλωτα σε πρώιμο εκφυλισμό των δίσκων. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν ήπιες επιπλοκές στην αναπνοή, καθώς η καμπύλη στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει τη θέση των πλευρών.
Πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν μυϊκό πόνο λόγω σκολίωσης, καθώς η πάθηση αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία και το σώμα αναπτύσσεται για να προσαρμοστεί σε αυτήν. Ο πόνος που σχετίζεται με τους δίσκους είναι η μεγαλύτερη ανησυχία για τα άτομα με σκολίωση που επιθυμούν να διατηρήσουν υψηλό επίπεδο δραστηριότητας.
Η καρδιαγγειακή άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς ζωής. Η διατήρηση της καρδιάς και των πνευμόνων σε άριστη φυσική κατάσταση επιτρέπει τη ροή μεγάλων ποσοτήτων αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, διατηρώντας τους υγιείς και ισχυρούς. Τα άτομα με σκολίωση μπορεί να δυσκολεύονται με αυτό το είδος άσκησης, καθώς η σπονδυλική στήλη είναι μια περιοχή με μεγάλη επίπτωση.
Οι κοινές μορφές καρδιολογίας, όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία, μπορεί να είναι επώδυνες για τα άτομα με σκολίωση. Κατά το τρέξιμο, το σώμα μεταφέρει δυνάμεις στο έδαφος, το οποίο ανταποδίδει μια δύναμη στο σώμα. Η σπονδυλική στήλη υφίσταται σημαντική συμπίεση κατά το τρέξιμο, η οποία θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για όσους έχουν γωνιακούς σπονδύλους. Το ίδιο συμβαίνει και κατά την ποδηλασία- κάθε ανωμαλία στο έδαφος τραντάζει τη σπονδυλική στήλη.
Η καρδιολογική άσκηση δεν είναι εκτός του πεδίου των δυνατοτήτων για τα άτομα με σκολίωση. Δεδομένου ότι η κυρτή σπονδυλική στήλη είναι ευαίσθητη στους κραδασμούς, οι μορφές άσκησης που διατηρούν τον καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα χωρίς να επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη είναι ιδανικές. Οι παρακάτω θεωρούνται ασφαλείς καρδιολογικές ασκήσεις για σκολίωση:
1. Αερόμπικ στο νερό: Το νερό παίρνει το βάρος του σώματός σας, αφήνοντας τη σπονδυλική σας στήλη ελεύθερη. Είναι επίσης ιδανική τόσο για την ανάπτυξη της δύναμης όσο και για την καρδιαγγειακή προπόνηση, καθώς η πυκνότητα του νερού αντιστέκεται στην κίνηση του σώματός σας. Έτσι, οι μύες, η καρδιά και οι πνεύμονές σας εργάζονται σκληρά. Η κολύμβηση είναι η πιο συνηθισμένη άσκηση στο νερό, αλλά τα μαθήματα αερόμπικ στο νερό προσφέρουν πιο ποικίλες προπονήσεις.
2. Ελλειπτική προπόνηση: Τα ελλειπτικά μηχανήματα παρέχουν τα οφέλη του τρεξίματος χωρίς τα τρανταχτά αποτελέσματα. Αυτό το μηχάνημα σας επιτρέπει να γλιστράτε αντί να τρέχετε, αφήνοντας τη σπονδυλική σας στήλη χωρίς επιβάρυνση.
3. Μηχανήματα σκάλας: Αυτά τα μηχανήματα σας επιτρέπουν να κάνετε βήματα σαν να ανεβαίνετε σκάλες, αλλά με λιγότερη δύναμη που μεταφέρεται μέσω των ποδιών σας στο υπόλοιπο σώμα σας.
4. Περπάτημα: Αυτή η άσκηση χαμηλής έντασης είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, μπορεί να μην ικανοποιεί όσους αναζητούν μια έντονη προπόνηση.
Αν κάποια από τις παραπάνω σας προκαλεί πόνο, μπορεί απλώς να πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά. Ξεκινήστε αργά και προχωρήστε σε πιο έντονες προπονήσεις. Η καρδιολογία είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από σκολίωση. Το να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις θα σας ωφελήσουν και ποιες θα σας βλάψουν είναι το ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της διαχείρισης του πόνου στην πλάτη. Ανατρέξτε στη διεύθυνση http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/ για έναν κατάλογο ασκήσεων που πρέπει να αποφεύγετε.
scoliosis
